【睡前甜点美食推荐】

1.巧克力蛋糕
2. 水果沙拉
3. 慕斯蛋糕
4. 蓝莓芝士蛋糕 制作流程：

1.巧克力蛋糕 材料： - 巧克力：60克 - 鸡蛋：30克 - 糖：30克 - 低粉：60克 - 泡打粉：1/2茶匙 - 奶油：20克 步骤：

1.将巧克力融化，加入鸡蛋和糖，搅拌均匀。
2. 将低粉、泡打粉和盐混合，筛入巧克力糊中，搅拌均匀。
3. 将奶油加入巧克力糊中，再次搅拌均匀。
4. 将蛋糕糊倒入已经涂油的烤盘中，放入预热至180°C的烤箱中，烤15-20分钟，至表面金黄色。
2. 水果沙拉 材料： - 草莓：200克 - 蓝莓：200克 - 黄瓜：1根 - 胡萝卜：1根 - 洋葱：1/2个 - 橄榄油：适量 - 盐和黑胡椒：适量 步骤：

1.草莓、蓝莓、黄瓜、胡萝卜和洋葱切成适当大小的块状。
2. 在锅中加入适量橄榄油，加入洋葱煸炒至变软。
3. 加入黄瓜和胡萝卜，翻炒至变软。
4. 加入草莓和蓝莓，翻炒至变色。
5. 加入适量盐和黑胡椒，搅拌均匀。
3. 慕斯蛋糕 材料： - 奶油芝士：200克 - 吉利丁：30克 - 牛奶：150毫升 - 糖：10克 - 鸡蛋：2个 - 酸奶：150毫升 步骤：

1.奶油芝士室温软化，加入糖，搅拌至光滑。
2. 加入鸡蛋和酸奶，搅拌均匀。
3. 加入吉利丁，搅拌至吉利丁融化。
4. 将混合物倒入已经涂油的烤盘中，放入预热至180°C的烤箱中，烤15-20分钟，至表面金黄色。
4. 蓝莓芝士蛋糕 材料： - 奶油芝士：200克 - 吉利丁：30克 - 牛奶：150毫升 - 糖：10克 - 鸡蛋：2个 - 酸奶：150毫升 - 奶油：20克 - 蓝莓果酱：适量 步骤：

1.奶油芝士室温软化，加入糖，搅拌至光滑。
2. 加入鸡蛋和酸奶，搅拌均匀。
3. 加入吉利丁，搅拌至吉利丁融化。
4. 将混合物倒入已经涂油的烤盘中，放入预热至180°C的烤箱中，烤15-20分钟，至表面金黄色。 适合人群：

1.适合想要轻松入睡的人群，尤其是需要放松心情的人。
2. 适合想要在睡前享受美食的人群。
3. 适合想要减肥或控制体重的人群。 禁忌：

1.不要在睡前吃太多东西，以免影响睡眠质量。
2. 不要在睡前喝含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐等。
3. 不要在睡前进行剧烈运动，以免影响身体兴奋。