(一)美食“网红”菜谱——抖音网红美食

1.食材准备 - 主食材：五花肉、青椒、红椒、洋葱 - 配料：生姜、葱、大蒜、料酒、生抽、老抽、白糖、盐、胡椒粉、鸡精 - 工具：炒锅、烤箱
2. 制作步骤

(1)将五花肉切成厚度约为0.5厘米的片，用料酒、生抽、老抽、白糖、盐、胡椒粉腌制20分钟。

(2)将洋葱切成小块，青椒和红椒去籽切成小块，生姜和大蒜切成末。

(3)将烤箱预热至200°C，将腌制好的五花肉放入烤盘中，烤制15分钟。

(4)将烤盘取出，将洋葱、青椒和红椒放入烤盘中，再放回烤箱中烤制10分钟。

(5)将烤盘取出，将姜末、蒜末放入碗中，加入鸡精、盐、胡椒粉，搅拌均匀。

(6)将烤好的五花肉、洋葱、青椒和红椒混合在一起，淋上调料，即可食用。
3. 适合人群 这道菜适合所有人群食用，特别是喜欢美食和烤制食品的人。
4. 禁忌

(1)由于五花肉中含有较高的脂肪，因此体胖、高血压、高脂肪患者应慎重食用。

(2)烤制过程中，五花肉会发生变化，如果过度烤焦会影响口感，因此要注意火候掌握。

(3)孕妇、小孩和老年人应谨慎食用，以免对身体造成不良影响。

(二)美食“养生”菜谱——健康饮食

1.食材准备 - 主食材：糙米、燕麦、蜂蜜、生姜、葱、大蒜、红枣、核桃、枸杞 - 配料：盐、胡椒粉、鸡精 - 工具：炒锅、烤箱
2. 制作步骤

(1)将糙米和燕麦混合在一起，浸泡30分钟。

(2)将蜂蜜、生姜、葱、大蒜、红枣、核桃、枸杞混合在一起，加入适量的盐、胡椒粉、鸡精，搅拌均匀。

(3)将烤箱预热至200°C，将浸泡好的糙米和燕麦放入烤盘中，烤制15分钟。

(4)将烤盘取出，将蜂蜜混合物均匀地淋在糙米和燕麦上，放回烤箱中烤制10分钟。

(5)将烤盘取出，将姜末、蒜末放入碗中，加入鸡精、盐、胡椒粉，搅拌均匀。

(6)将烤好的糙米和燕麦混合在一起，即可食用。
3. 适合人群 这道菜适合所有人群食用，特别是注重健康饮食和养生的人。
4. 禁忌

(1)糙米和燕麦都是粗粮，含有丰富的膳食纤维，因此体胖、高血压、高脂肪患者应慎重食用。

(2)蜂蜜中含有激素，因此孕妇、小孩和老年人应谨慎食用。

(3)蜂蜜和糙米、燕麦中含有较高的糖分，因此糖尿病患者应适量食用。