1.主题词：七月妈美食
2. h21 食材准备 a. 鸡肉

(瘦或肥) b. 糯米 c. 红枣 d. 姜片 e. 蒜瓣
3. h22 烹饪步骤 a. 煮鸡肉

(可煎或蒸) b. 加入糯米和红枣 c. 加入适量的水 d. 焖煮20-30分钟 e. 调味
4. h23 适合人群 a. 适合冬季食用 b. 可根据个人口味调整
5. h24 禁忌 a. 鸡肉属于禽肉类，不宜与碱性食物同食 b. 糯米是一种高热量、高碳水化合物的食物，不宜过度食用 6. p25 成品展示 a. 鸡肉糯米饭 b. 红枣糯米饭 c. 姜蒜糯米饭 d. 其他口味的糯米饭 7. p26 小贴士 a. 糯米饭可以根据个人口味加入不同的食材 b. 煮糯米饭时，水量要适量，避免过稠或过稀 c. 鸡肉可以搭配不同的蔬菜或豆腐等食材，增加营养 七月妈美食——鸡肉糯米饭 材料： - 鸡肉

(瘦或肥)150克 - 糯米100克 - 红枣10枚 - 姜片3克 - 蒜瓣3克 步骤：

1.将糯米洗净，浸泡30分钟。
2. 鸡肉洗净，切成小块。
3. 将鸡肉和糯米放入煮锅中，加入适量的水。
4. 加入红枣和姜片。
5. 盖上锅盖，大火煮开后转小火，焖煮20-30分钟。 6. 加入蒜瓣，继续焖煮1-2分钟。 7. 调味，可根据个人口味加入盐、胡椒粉等。 8. 成品展示，可以将糯米饭盛入碗中，加入鸡肉和红枣即可。 适合人群： - 冬季食用，可保暖身体。 - 可根据个人口味调整，加入不同的食材增加营养。 禁忌： - 鸡肉属于禽肉类，不宜与碱性食物同食。 - 糯米是一种高热量、高碳水化合物的食物，不宜过度食用。 成品展示： - 鸡肉糯米饭 - 红枣糯米饭 - 姜蒜糯米饭 - 其他口味的糯米饭